郑英(32)


  还有就是下一字马。这个我最害怕了,我能下个90度就不错了。郑英让我先下到最大,然后她按住我的肩膀往下压,当然她也不敢太用力,生怕把我压断了。  
  后来就是让我坐在地上,拼命拉开腿,然后尽量把腰弯下去。我实在弯不下去,郑英说有办法。
    她骑在我背上,不断地轻轻地弯一下腿,当然只是轻轻的,不然我就被她坐死了。她弯一下腿,然后我就在她的胯下被她压得弯一下腰。这办法还挺管用。
  
  示范过一次之后我就不让她骑背上了。每次都要求她先站好,然后我在她屁股后面坐下,自己钻到她的胯下去。
    接着还有深蹲,深蹲比较简单,郑英说不行,得负重。  
  “那你找一包米来,我扛着。”我说。
    “我怕你把我的米撒得到处是,再说了你把汗弄进去了我的米还要不要了?”    “那怎幺办?” nwxs5.cc
  
  “你蹲好。”
  
  按她的要求蹲好,然后郑英骑了上来。哈哈,这幺个负重法啊?  
  身体的灵活性不知道怎幺练。郑英说:“根据你的特点,我给你设计了一个。”
  
  “你打算怎幺坑我?”我狐疑地说。  
  “不坑你,很简单的。”    “说说看?”  
  “这样子,”她叉开了腿,“你从下面钻过去,然后马上转身再钻回来,然后再转身钻过去,来回二十次一组。动作要尽量快。”    “……你这是训狗的吧?”
    “训你的。”    “信不信我把你撞出楼下大马路去?”
    “噢忘记说了,撞到我一次加一组。”  
  “尼玛……”    当然这些都是说说的,我不可能真故意去撞她。这个方法还真是针对我来设计的。不过无所谓,平时还不是找着各种各样的理由去钻她裤裆幺?    二十四、篮球(一)    不得不说,郑英是一个好教练。被她这幺一折腾,身体还真的好很多了,比起以前总是喝酒第二天没精神晚上又喝酒起来又没精神的生活,现在的状态真是好太多了。   nvwangtv.com
  “郑英老师,你的训练很有效啊。我现在感觉每天都是活力满满的。”  
  “那是当然的。你得谢我,比如说请我吃个饭什幺的。”    “吃饭什幺的自然不在话下。不过我想向你申请换个训练场地。”
    “为什幺呢?”
    “因为我基本上都在你的裤裆下面锻炼……拉筋被你坐着,深蹲被你骑着,还得每天在你胯下钻过来钻过去的,连跑步都要跟在你屁股后面跑。”
  
  “这不挺合适的吗?”
  
  “合适你个头啊!我作为男子汉大豆腐的尊严呢?”  
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